四季养生智慧：顺应自然，调养身心
中医讲究“天人合一”，认为人体应随自然节律而变化。顺应四季，调整起居饮食，是养生保健的根本之道。
春季养生 · 生发阳气
春天万物生长，人体阳气升发，应注重调畅身心：
- 起居：早睡早起，亲近自然
- 饮食：宜食芽菜、韭菜，少食酸味
- 情志：心境舒畅，避免郁结
- 运动：太极、散步等舒缓运动
春季肝火偏旺，可饮菊花茶、决明子茶以清肝明目。
夏季养生 · 养心护阳
夏季炎热，阳气最盛，宜清心降火：
- 起居：晚睡早起，午间小憩
- 饮食：清淡少油，多食苦瓜、黄瓜
- 情志：心境平和，避免烦躁
- 运动：清晨或傍晚游泳、散步
秋季养生 · 润燥养肺
秋季气候干燥，重在养阴润肺：
- 起居：早睡早起，与日同息
- 饮食：常食梨、银耳、蜂蜜
- 情志：心境开朗，避免伤感
- 运动：适度锻炼，为冬季蓄能
冬季养生 · 藏精固本
冬季严寒，宜养藏温补：
- 起居：早睡晚起，待日出而行
- 饮食：适量进补，如羊肉、核桃
- 情志：内敛安静，宁心养神
- 运动：以室内锻炼为主，避免过度出汗
养生在于日常，坚持顺应自然，方能预防疾病，滋养身心。